ストレスで苦しい、つらい、眠れない……
今日から実行できる
100個のワーク

ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、「セルフケア(自分で自分を上手に助ける)」ができるようになること。「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。コロナ禍で不安を抱える人にも!

著：伊藤 絵美
イラスト：細川 貂々
出版社：晶文社
ページ数：304
判型：四六判
発行年月日：2020年7月5日 初版
この本は、2024年2月10日 19刷

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【おまけ】
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