本書は、「セルフケアが上手なペンギン」の１１１の行動を紹介するものです。
最初から順番に読んでも、気ままに開いたページを楽しんでもOK。
「お風呂にゆっくり入る、ドラッグストアで買い物、パフェを食べに行く、バッグを新調、スマホを置いて出かける」といった日常的に気軽にできることから、「群れから離れる、『いやです』という練習をする、逃げる」など、気持ちが沈んだときに寄り添う行動まで幅広く紹介しています。

●坂崎千春氏のペンギンイラストが１３０点収録
すっぱいものを食べるペンギン、笑うペンギン、目をあたためるペンギン、散歩するペンギン、ヨガをするペンギン、サウナに入るペンギンほか、さまざまな表情のペンギンイラストをたっぷり収録！　画集としても楽しめる、ペンギンファンにはたまらない１冊です。

●寝る前に読むと、よく眠れる（気がする）
暮らしを楽しみ、自分を大切にするペンギンの絵と、そこに添えられた短い言葉が心にしみます。悩みのヒントが見つかったり、未来に向けて明るい兆しを見出せたり――きっと心にぐっとくるページがあるはずです。
ある人は「寝る前に読むと、よく眠れる気がする」と感想をくれました。のほほんとしていそうで、ときどき深い。そんなペンギンたちが、心の静かな場所にそっと寄り添います。読むことそのものが「セルフケア」になる一冊です。（版元より）

著：坂崎千春
出版社：すみれ書房
ページ数：224
判型：四六変型判
発行年月日：2026年5月18日 第1版 第1刷
この本は、2026年8月12日 第5刷